肩こり治療

肩こりを何とか解消したいと考える方は少なくありません。肩こりを解消するマッサージは自宅でも簡単にできます。また、肩こりに効くツボを覚えておくと自宅ででも肩こりを解消できて良いかと思います。肩こりに関係するツボは肩から背中にかけてあります。自分では届かない所も多いので、家族にツボを押してもらうと良いと思います。天柱(てんちゅう)というツボは首のこりがほぐれるツボです。首の後ろ、髪の生えぎわにある、2本の太い筋肉の外側のくぼみを両手で頭を後ろから抱え込むようにし親指で刺激してみましょう。肩こりのマッサージでは肩たたき・肩もみが、一番です。肩や首をたたいたり揉んだりすることによって筋肉の緊張をほぐし、血行を促進させます。ただし力任せに叩くのは危険です。力加減を気をつけましょう。運動不足が肩こりの原因になっている場合は適度な運動を行うことで肩こりを解消することができます。固くなってしまった肩の筋肉にいきなりマッサージするのではなくまずストレッチを行ってからマッサージをする方が効果的です。